Água - nutrimento de que o ser humano necessita em maior quantidade.
Nao fornece energia, mas é responsável pelo transporte de nutrientes e outras substâncias e por permitir a ocorrência da maioria das reacções no organismo.
Ajuda a manter a temperatura corporal.
Hidratos de carbono - macronutrimentos que constituem a principal fonte de enrgia do organismo humano.
Fornece 4Kcal por grama.
Lípidos - macronutrientes essenciais para o crescimento e manutenção dos tecidos do corpo, pois fazem parte de algumas estruturas das nossas células.
São fundamentais para o desenvolvimento do cérebro e da visão,servem de protecção contra o frio, protegem os órgãos de agressões externas e transportam as vitaminas lipossolúveis.
Minerais - nutrimentos não energéticos para a conservação e renovação dos tecidos, para o bom funcionamento das células cerebrais e em muitas reacções que ocorrem no organismo.
Proteínas - nutrimentos responsáveis pelo crescimento e reparação dos órgãos, tecidos e células.
Vitaminas - nutrimentos indespensáveis para a regulação de muitos processos do organismo.
Não fornecem energia mas são essenciais em pequenas quantidades para o crescimento e manutençao do equilíbrio do organismo.
Trabalho realizado por Grupo F (Inês e Tiago)
Os nutrientes são substâncias que fazem parte da constituição dos alimentos e que nos ajudam a crescer, desenvolver e manter saudáveis.
Os nutrientes são muito pequenos para facilitar a absorção, ou seja, passagem dos nutrientes para o sangue.
Os nutrientes têm várias funções: energética, construtora e reguladora.
São exemplos de nutrientes:
* as proteínas;
* os hidratos de carbono;
* os lípidos;
* as vitaminas;
* os minerais;
* os oligoelementos.
Existem os macronutrientes que são aqueles que precisamos em maior quantidade.
Exemplos:
as proteínas;
os hidratos de carbono;
os lípidos;
Os micronutrientes são necessários em menor quantidade, mas não deixam de ser importantes.
Exemplos:
as vitaminas;
os minerais;
os oligoelementos.
Sabes o que é?
Diabetes é uma doença em que os valores sanguíneos de glicose (açucar simples) são anormalmente elevados, dado que o organismo não liberta insulina ou utiliza-a inadequadamente.
Com diabetes a pessoa pode gerar outro tipo de doenças com por exemplo: a cegueira, o enfarte de niocárdio e o pé diabético.
No mundo inteiro existe aproximadamente 185 milhões de diabéticos, 40% estão diagnosticados e tratados.
O número de diabéticos deve aumentar já que a população tem um estilo de vida sedentária e devido ao aumento da obsidade.
Os diabetes é uma doença que infelismente está a crescer, que atinge cada vez mais pessoas em todo mundo e em iadads mais jovens.
No entanto, há grupos em risco com probabilidades de serem diabéticos:
- Pessoas com familiares diabéticos;
- Homens e mulheres obesas;
- Homens e mulheres com tensão arterial alta ou níveis elevados do colestrol no sangue;
- Crianças com peso igual ou maior de 4Kg à nascença;
- Entre outros.
Os sintoma de diabetes...
...nos adultos:
- urina em grande quantidade;
- sede constante e intensa;
- fome constante e difícil de saciar;
- fadiga;
- comichão no corpo;
- visão turva
...nas crianças:
- urina muito;
- muita sede;
- emagrecer rapidamente;
- grande fadiga associada a dores musculares intensas;
- comer sem nada aproveitar;
- Dores de cabeça, náuseas e vómitos
Saúde em revista, Anuário 2006
www.portaldasaude.pt
Vale apena visitar
Wikipédia
ABC da Saúde
Portal da saúde
Traballho realizado por: Inês Alves +Tiago Santos
O sangue é uma forma de tecido constituído por células imersas num fluido que transporta todas as substâncias (nutrientes, oxigénio, etc.) e excreções que as células produzem. As células que o compõem constituem cerca de 45% do seu volume, sendo maioritariamente glóbulos vermelhos ou hemácias, que transportam o oxigénio, e os restantes glóbulos brancos ou leucócitos, que combatem as infecções. Encontram-se ainda fragmentos celulares, as plaquetas, que desempenham papel importante na coagulação do sangue. Os restantes 55% do sangue são plasma, um líquido amarelo pálido constituído por moléculas e iões dissolvidos em água. O corpo humano contém cerca de cinco litros de sangue.
A função dos glóbulos é captar e transportar o oxigénio gasoso, que não se dissolve bem na água, para poder ser transportado pelo plasma. A vida útil de uma hemácia é de cerca de quatro meses. As hemácias são substituídas constantemente; são continuamente destruídas no fígado e formadas na medula vermelha dos ossos. Em cada segundo da nossa vida, aproximadamente 2,5 milhões de novas células são formadas e igual número é destruído.
Os glóbulos brancos ou leucócitos são menos que os glóbulos vermelhos, e não representam mais que 0,1% do volume do sangue. Os leucócitos defendem o organismo contra microrganismos estranhos, destruindo ou englobando os seus corpos. Os leucócitos têm, também, uma função de limpeza, eliminando as células mortas e restos de tecidos que se podiam acumular e obstruir os vasos sanguíneos. São conhecidos cinco tipos de leucócitos: os neutrófilos, eosinófilos e basófilos protegem o organismo fagocitando as partículas e os micróbios estranhos; os monócitos actuam nos locais onde ocorre inflamação; os linfócitos são os leucócitos não granulares e não fagocitários que estão na base do sistema imunitário (podendo o número e tipo de leucócitos no sangue dar indicações sobre o estado de saúde dos indivíduos). As plaquetas sanguíneas não representam mais que 0,01% do volume do sangue. Sais, vitaminas, hormonas, gases dissolvidos, açúcares e outros nutrientes constituem cerca de 1% do volume do plasma.
Sistema Rh O sangue é classificado em grupos (positivo e negativo) pela presença ou ausência de um antígeno de superfície da hemácia que foi encontrado primeiramente no macaco ''''Rh'esus'''', dando nome ao factor Rh. Assim, o sangue Rh negativo não apresenta este antígeno na superfície e o Rh positivo apresenta-o. Estes grupos variam de acordo com a etnia, pois trata-se de um factor hereditário.
Rh+ ~> Sangue aglutinina utilizando os anticorpos ANTI Rh (maioria) Rh –~ > Sangue não reage com anticorpos ANTI Rh (minoria)
Sistema ABO O sangue também é classificado como do tipo A, B, AB ou O. Esta classificação teve origem na descoberta de dois antígenos de superfície, para os quais foram dados os nomes de A e B. Quando a hemácia possuía o antígeno A era chamado de sangue tipo A, quando possuía B, tipo B, quando possuía os dois, tipo AB. Quando não possuía nem A nem B, era assinalado com um número zero (0). As pessoas começaram a ler o zero como a letra O, dando origem ao sistema ABO.
AO ou Ia,i ~> GRUPO A BO ou Ib,i ~> GRUPO B AB ou Ia,Ib ~> GRUPO AB OO ou ii ~> GRUPO O
Compatibilidade Sanguínea O sangue que será doado é separado nos seus componentes principais - os hemocomponentes, e estes são fraccionados em seus diversos elementos - os hemoderivados, para a aplicação terapêutica somente da fracção necessária. Se for necessário uma transfusão de sangue total, os monocomponentes podem ser reunidos.
A pessoa portadora do tipo de sangue O negativo é tida como sendo doador universal, o seu sangue serve para qualquer paciente (estando na forma de concentrado de hemácia ) mas no caso de transfusão, o ideal é o paciente receber sangue do mesmo tipo que o seu. A pessoa portadora do sangue AB positivo é tida como receptor universal, podendo receber transfusão de qualquer tipo de sangue, mas só pode fazer doação para quem tem sangue do mesmo tipo (e esse é considerado um dos sangues mais raros que existe).
Como melhorar a tua forma física?
Exercícios e comportamentos para manter a forma física
Nos nossos dias a forma física é um elemento preponderante na sociedade, quer devido à aparência ou à saúde. Para tal, é preciso ter um estilo de vida saudável, o que implica uma dieta saudável, exercício físico adequado, não fumar e sentir-se bem consigo mesmo.
Exemplos de atitudes que pode adoptar para manter a forma física:
O índice de massa corporal (IMC) é uma medida internacional usada para calcular obesidade. Ele foi desenvolvido por Lambert Quételet no fim do século XIX. Este é um método fácil e rápido que permite avaliar o nível de gordura de cada pessoa, ou seja, é uma fórmula internacional adoptada pela Organização Mundial de Saúde (OMS). A massa apresenta-se em quilogramas e a altura em metros.
O IMC pode apresentar alguns problemas:
- 1. O IMC precisa de gráficos específicos para ser aplicado a crianças
- 2. O IMC não discrimina os componentes gordos e magros da massa corporal total
- 3. Pessoas musculosas podem ter um IMC inadequado à sua realidade e serem consideradas obesas
- 4. Diferenças étnicas também influenciam no IMC, por exemplo pessoas de origem asiática podem ser consideradas mais obesas
- 5. O IMC não é aplicável a idosos porque possuem classificação diferenciada.
Tabela aplicada a adultos:
| Resultado final | Categoria |
| <18,5 | Abaixo do peso |
| 18,5 - 24,9 | Peso normal |
| 25,0 - 29,9 | Sobrepeso |
| 30,0 - 34,9 | Obesidade grau I |
| 35,0 - 39,9 | Obesidade grau II |
| >40,0 |
| Obesidade grau III |
Resistência aeróbia é a capacidade de um indivíduo em sustentar um exercício que proporcione um ajuste cárdio-respiratório adequado ao esforço, realizado com intensidade e duração aproximadamente longas.
Trabalho de Tiago Nuno + Rayne Cristiane
As vacinas permitem salvar mais vidas e prevenir mais casos de doença do que qualquer tratamento médico.
Actuam como prevenção primária, conferindo imunidade e evitando, assim, o contágio.
Uma vacina é uma substância derivada ou quimicamente semelhante a um agente infeccioso particular causador de doença. As vacinas são extremamente importantes na promoção da saúde global. Foram um dos grandes avanços da medicina e muitos de nós não estaríamos vivos se as vacinas não existissem.
Existem várias doenças ligadas ao sangue, como por exemplo a anemia.
Diz-se haver anemia quando a concentração da hemoglobina sanguínea diminui aquém de níveis decididos pela organização mundial de saúde, em 13 g/dl para homens, 12 g/dl para mulheres e 11 g/dl para gestantes e crianças entre 6 meses e 6 anos.
O que é a hemoglobina?
A hemoglobina é o pigmento que dá a cor aos glóbulos vermelhos e tem a função vital de transportar o oxigénio dos pulmões para os tecidos.
Tipos de anemia
As anemias mais frequentes e/ou de particular importância tanto médica como social são:
– Anemia da carência de ferro (anemia ferropénica);
– Anemia das carências de vitamina B12 (anemia perniciosa) e de ácido fólico;
– Anemia das doenças crónicas;
– Anemias fruto de defeitos genéticos;
– Anemia de células falciformes;
– Talassemias;
– Esferocitose;
– Deficiência de glicose – 6 – fosfato – desidrogenase (favismo).
Aftas
É um distúrbio comum caracterizado por lesões ulceradas (abertas, profundas, ovais, sem cobertura) e dolorosas da mucosa da boca, de carácter recorrente (em surtos), não traumática, em geral com duração de até duas semanas.
Predomina nas mulheres, em qualquer idade, podendo ter um padrão familiar. Afecta mais indivíduos de classe média e alta.
Acidente vascular cerebral
O acidente vascular cerebral é uma doença caracterizada pelo início agudo de deficit neurológico que persiste por pelo menos 24 horas, reflectindo envolvimento focal do sistema nervoso central como resultado de um distúrbio da circulação cerebral; começa abruptamente, sendo o deficit neurológico máximo no seu início podendo progredir ao longo do tempo.
Para mais informações clica aqui:
Trabalho da Lucia Fonseca + Maria Fonseca
Hoje em dia, a maior parte das pessoas preocupa-se bastante com a sua imagem e com a sua forma física.
Algumas pessoas conseguem manter uma dieta saudável e equilibrada, fazendo exercício físico, tendo uma alimentação saudável, não comendo muitos doces, fritos e fast food.
Há também pessoas que levam uma dieta exagerada acabando por prejudicar a sua saúde, isto acontece principalmente às jovens adolescentes que teimam que estão com excesso de peso, e fazem de tal modo uma dieta muito exagerada, podendo mesmo ficar anorécticas e bulímicas.
A anorexia é uma doença em que as pessoas cortam principalmente nos glícidos, como por exemplo: as batatas, o arroz, massas. Essas pessoas começam a comer muito pouco podendo mesmo tentar deixar de comer, inventando refeições que nunca existiram.
Na bulimia enquanto que uma pessoa normal deve consumir diariamente 2000/3000 calorias, os bulímicos consomem-nas apenas numas horas, depois vem o sentimento de culpa e provocam o vómito.
Para ter uma dieta equilibrada é preciso:
– Fazer diariamente exercício físico com intensidade moderada;
– Vigiar frequentemente o nosso peso;
- Ter em atenção a quantidade, qualidade e variedade de alimentos;
– Evitar os refrigerantes e beber bastante água.
O exercício é uma actividade física programada, realizada de forma repetitiva para desenvolver ou manter a forma; a aptidão física é a capacidade para o realizar.
Para estar e manter-se em forma, as pessoas precisam de se exercitar regularmente. Os exercícios fortalecem o coração.
O exercício beneficia o corpo de muitas outras maneiras: o estiramento pode aumentar a flexibilidade, os exercícios com pesos fortalecem os ossos e ajudam a prevenir a osteoporose, e o exercício também ajuda a prevenir a prisão de ventre.
Também é útil para evitar e controlar algumas formas de diabetes, baixar a pressão arterial e reduzir a ansiedade, a gordura corporal e os valores do colesterol total e das lipoproteínas de baixa densidade (LDL).
O exercício físico beneficia pessoas de todas as idades.
Os benefícios do exercício perdem-se mal uma pessoa interrompa o exercício.
A actividade física e os desportos saudáveis são essenciais para a nossa saúde e bem-estar. Constituem um dos pilares para um estilo de vida saudável, a par de alimentação saudável, vida sem tabaco e evitar outras substâncias perigosas para a saúde. A prática regular de actividade física e o desporto beneficiam, física, social e mentalmente, toda a população, homens ou mulheres de todas as idades, incluindo pessoas com incapacidades.
Vantagens da actividade física regular
• Reduz o risco de vir a desenvolver doenças cardíacas, cancro do cólon e diabetes tipo 2;
• Ajuda a prevenir/reduzir a hipertensão, que afecta 1/5 da população adulta mundial;
• Ajuda a controlar o peso e diminui o risco de se tornar obeso;
• Ajuda a prevenir/reduzir a osteoporose, reduzindo o risco de fractura do colo do fémur nas mulheres;
• Reduz o risco de desenvolver dores lombares, pode ajudar o tratamento de situações dolorosas, nomedamente dores lombares e dores nos joelhos;
• Ajuda o crescimento e manutenção de ossos, músculos e articulações saudáveis;
• Promove o bem-estar psicológico, reduz o stress, ansiedade e depressão;
• Ajuda a prevenir e controlar comportamentos de risco (tabagismo, alcoolismo, toxicofilias, alimentação não saudável e violência), especialmente em crianças e adolescentes.
Para mais informações clica aqui:
Trabalho Lucia Fonseca + Maria Fonseca
Os alunos foram "desafiados" a criarem uma ou mais imagens sobre "Saúde e Educação", foram abordados também os temas dos seus trabalhos e este foi o resultado final desses trabalhos de criação de imagens :
GRUPO O: Ana Cláudia + Catarina Rosária
TEMAS: Vacinas, vírus e sangue + Primeiros socorros
Frases: "Para o 112 vai ligar para a sua saúde melhorar" + "Tome as vacinas e viva a vida tranquilamente"
Olá, somos a Cláudia e Catarina e estamos a fazer um trabalho sobre "Primeiros Socorros" e "Vacinas, Vírus, Sangue", dentro do tema "Educação para a
Saúde". Escolhemos este tema, porque achamos importante falar sobre a importância da saúde para as pessoas.
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